База знаний

Подробный разбор белковых добавок: суточная потребность, виды протеина, выбор продукта, схема приёма и безопасность.

Полное руководство по белково-углеводным смесям: кому нужен гейнер, как выбрать состав, рассчитать порцию и контролировать набор массы.

Одна из наиболее изученных спортивных добавок: механизм действия, доказанные эффекты, схемы приёма и безопасность.

Незаменимые аминокислоты, EAA, BCAA и отдельные аминокислоты: чем отличаются, когда имеют смысл и как выбирать продукт под конкретную задачу.

Разбор кофеина, цитруллина, бета-аланина и других компонентов предтренировочных комплексов: как выбрать состав, оценить дозировки и безопасно использовать продукт.

Как оценивать потребность в микронутриентах, выбирать витаминно-минеральные комплексы, читать этикетку и избегать ненужных мегадоз.

Омега-3, EPA, DHA, ALA и Омега-6: источники, различия, выбор добавок и практические рекомендации.

Глюкозамин, хондроитин, MSM, коллаген и гиалуроновая кислота: чем отличаются, как выбрать комплекс и на какие дозировки смотреть.

Витамины, минералы, растительные экстракты и другие компоненты: чем отличаются, как выбирать комплексы и чего реально ожидать от добавок.

Термогенные комплексы, L-карнитин, продукты для контроля аппетита: чем отличаются, как выбрать и чего ожидать от добавок при снижении веса.

Протеиновые батончики, печенье, вафли, пасты и десерты: чем отличаются от обычных сладостей, как читать состав и выбирать продукт под свою задачу.

Изотоники, электролитные, энергетические и аминокислотные напитки: чем отличаются и как выбрать подходящий вариант.

Изотонические напитки, электролиты и углеводы: чем отличаются, когда нужны и как выбрать состав под нагрузку.

Углеводы, белок, аминокислоты и электролиты: что необходимо после нагрузки и как выбрать подходящий восстановительный продукт.